Zakwasy na

Wuchta34 I tu doszliśmy do sedna sprawy Ty wolisz splita ja FBW co nie znaczy że któraś metoda jest mniej lub bardziej skuteczna. Można ćwiczyć splitem, fbw, alri,hst metod do wyboru do koloru ważne żeby sprawiało nam to przyjemność i przynosiło. Każda z metod ma swoje pozytywne strony i nie ma sensu przekonywac co jest lepsze ważne że potrafimy [...]

Ja zakwasy dostawalem kiedy zaczynalem z silownia. Teraz prawie nic, a musze powiedziec ze jest to bardzo irytujace bo czuje ze na treningu dalem z siebie wszystko i wiecej bym nie mogl zrobic, a na drugi dzien prawie nic mnie nie boli.

chodzi mi o to że po treningu barków miałem zakwasy przez 2 dni, a reszta partii po 4-6 dni. Barki oraz przysiady robię maksymalnym ciężarem jakim dam radę wykonać określoną liczbę powtórzeń. Cel to masa oraz siła, staż w profilu. Sprzęt, sztanga, sztangielki, ławka, drążek.Przeciwwskazań medycznych nie ma. Trening to split(partia 1 raz w [...]

lepiej mieć pompe na treningu niż ostre zakwasy uniemożliwiające robienie cokolwiek innego niż regeneracji po treningu zmień plan na troche mniej hard corowy... pozdrawiam Vice_Lord

ale to jest tylko 2 razy w tygodniu a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - [...]

Na 99% ten wysoki wynik AST to przez ten powrot do treningow i "zakwasy" Wiem, bo miałem tak samo Łykaj to co łykasz i smiało idz na te badania, ktorych wynik mysle Cie pozytywnie zaskoczy

Maszyna - wypychanie - 15/15/12/12/10 Sciaganie linki podchwytem - kazda reka - 15x4 (bez przerw) Wyciskanie sztangielki nad glowa - kazda reka - 15x4 (bez przerw) To nie jest tak jak mówiłem Wuchta Ci napisał...nie ilosc lecz jakosc. A Ty starasz sie miec po kazdym treningu zakwasy i idziesz na ilosc nie na jakosc

Dzieki wszyskim za słowa otuchy. Co do ilości treningów to jak pisałem: planuje 3 siłowe i 4 areobowe treningi w tygodniu.. Jak na razie z aerobów to tylko rowerek wchodzi w gre, a godzina rowerku jakoś strasznie mnie nie wykańcza, uzgodnie to jeszcze z trenerką jak wróci z urlopu, ale póki co trzymam się planu, jeżeli bedzie coś ze mną się [...]

ale zakwasy, jesli długo utrzymujące się, mogą jedynie zaświadczyc o niedostosowaniu intensywności treningowej co kończy sie wcześniej czy poźniej zastojem. myslę, że w tym "celebrowaniu" chodzi przede wszystkoim o poprawne wykonywanie ćwiczeń, jeżeli ruch negatywny jest zaniedbywany to faktycznie wcześniej czy później to także [...]

Czemu mam wywalać wyciskanie wąsko ?? Zależy mi na rozwoju środkowej i górnej ( dlatego robie skos na początku ) klatki , bo tam jest słabo . I czemu wywalić wiosłowanie ( po takim treningu pleców mam dobre zakwasy W KOŃCU ! zawsze miałem z tym problem ) . A mc mam razem z nogami , poza tym nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa i przy innych [...]

obetnij po jednej s z klatki i zostaw, jesli juz tak koniecznie jest ci to potrzebne, chociarz lepiej mniej a konkretniej. czemu wywalić wiosłowanie ( po takim treningu pleców mam dobre zakwasy W KOŃCU ! zawsze miałem z tym problem ) masz wioslowanie, jedno w zupelnosci wystarczy po co robic ciagle to samo?? a klasyczny mc musi byc przy plecach, [...]

dzieki Obli,ale liczenia dobrze ze kalkurator robi wszystko za ciebie.Wyszedl mi BF 26,82%.zawsze mozna sprawdzic za jakis czas.na mojej wadze pokazuje 33,4%.Pomimo ze tak marudze i wydaje mi sie ze nic nie leci to sa jednak pewne korzysci juz.Od dwoch tyg przesalam uzywac bialego cukru i wszelakich macznych produktow,pije mniej herbaty na rzecz [...]

ja mam zakwasy zawsze na każdej grupie mięśni tylko, że na tricepsie i bicepsie,kapturach i barkach oraz łydkach najkrócej mnie trzymają..a na udach,plecach i klacie po 4-5 dni

Pompa nie jest konieczna z tego co wiem, zakwasy tez nie musza byc. Wklej plan, pewne rzeczy moze nie zostaly uwypuklone az tak bardzo ale oryginalny plan kladzie nacisk na robienie przysiadow 3 razy w tygodniu nie wiem czy ty to robisz. Poza tym konieczne jest dodawanie kg co trening. Jesli osiagnales 5x5, dodajesz. Jesli przez 3 kolejne treningi [...]

Wypiska 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotkowy): Mały ciężar, ale technika git Niewychylałem łokci i 0 bujania ;) 2) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Ok, ciężar mały ale poszło ciężko;) 3) Unoszenie ramion na boki: Bareczki ładnie piekły 4) Wyciskanie sztangielkami siedząc : lubie to ćwiczenie;) zrobiłem z zapasem;) 5) Unoszenie [...]

Dzisiaj minął 6 dzień ćwiczeń ( łącznie z czasem na regeneracje ), zakwasy które miałem po pierwszym treningu ustapiły po drugim t. a więc chyba wszystko jest dobrze. Było to spowodowane pewno głównie tym że dawno nie ćwiczyłem i nie byłem przyzwyczajony do takich ćwiczeń Moglibyście mi poradzić jaką zastosować dietę (jestem ektomorfikiem) ? [...]

No więc mój trening wygląda mniej więcej tak: Klatka - wycisk sztangi skos 3s Plecy - wyciąg górny szeroko do karku 3s - martwy 3s Barki - wycisk sztangielek 3s Nogi - przysiad 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps Wycisk francuski ze sztangą łamaną 2 Łydki - Wspięcia stojąc ze sztangielką 3s Brzuch - [...]

1 trening metodą WODYNA za mną. Było ciężko. Muszę trochę zmniejszyć ciężary na początek. Bez problemu wyciskanie poszło, siady poszły w sumie też bez problemu bo ciężar roboczy tylko 82 kg, ale sadło sprawiało mi problem, bo pas się wbijał jak siadałem i bolało to dość i strasznie denerwowało. Potem były wspięcia 82 kg, zrobiłem 20 powtórzeń i [...]

Ten wynik na cooperze miałem jesienią 2007. A jeziorko obiegałem tą wiosną w ogólnopolskiej akcji Polska biega i wtedy wyciągnąłem jakieś 80-90% moich sił. Ogólnie chciałbym jakiś dokładny plan z tymi dystansami i czasem, jak zwiększać dystanse żebym na następny dzień nie był padnięty itp. Streching wyeliminuje zakwasy?

[...] 60Kg. x9 (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=g2V-677WEXs Ogólnie Dzien masakra:/ w nocy niemogłem spać... męczyłem się do 2 w nocy zeby zasnac, pobudka o 8. Zakwasy po wczorajszej klacie były mocne. Na trening ok godz. 20 trwał 60minut. Czuje ,że plecy ładnie skatowane Ale technika jeszcze nie ta... Polaco Sylwetka lipna nie ma [...]